・アシュタンガ(90分) ＊ハーフプライマリー
アシュタンガヨガとは、呼吸と動作を連動させ、決められたポーズを順番通りに進めていくダイナミックなヨガです。運動量は多いですが、決められたポーズを行うことで呼吸により集中でき、身体が浄化され、ご自身と向きやすくなります。最初は太陽礼拝から立位のポーズと１つずつ進めていきましょう。出来るポーズが増えていくのも楽しみの１つです。特に木曜日のクラスでは、ハーフプライマリーまでをスムーズに、ハーフ以降のポーズの練習も取り込んでいきます。日曜日はご参加の方に合わせ、スタンディングポーズまで、あるいはハーフプライマリーまで練習します。
木曜日 10:00~11:30
日曜日 10:00~11:30（第2週目はマイソールクラス）
・アシュタンガマイソール
アシュタンガヨガの決められたポーズのシークエンスを各自自分のペースで練習するクラスです。それぞれが自分に合ったペースで、またマンツーマンで指導を受けられるので、周りの人に合わせたり、気にしたりせずに集中して練習ができます。初心者の方はスーリアナマスカーラA(太陽礼拝)から繰り返し行います。だんだん慣れてきたらスーリアナマスカーラBに進みましょう。最後にシャバーサナ(お休みのポーズ)で練習を終わりにします。その日の体調に合わせて練習を行うこともできるので、ヨガの経験や体力、柔軟性の違う複数の方がご自分のペースで練習ができるというところが特徴です。苦手なポーズの練習はもちろん、どんどん質問もして来てください。
第4土曜日 12:00~14:00
第2日曜日 9:00~11:00
・アシュタンガビギナー(75分）
ヨガで最も大切なのは呼吸を感じること。１つのポーズの中でじっくりと呼吸を感じることに意識を向けていきます。しっかりと呼吸をすることが出来れば、無駄な力も抜けるようになります。このレッスンでは、アシュタンガヨガをベースに、ご自分の呼吸と身体を、まず観察して、ご自分をもっと知ること・・・をも目的とします。運動量は多くありません。初心者の方、体の硬い方にも安心してご参加していただけます。
第2,4水曜日 13:00~14:15
土曜日 13:00~14:15
・マタニティ&リラックス(75分) NEW
妊婦の方、またヨガ初心者の方、身体が硬い方、体力に自信のない方向けに当スタジオでは一番やさしいクラスです。妊婦の方がご参加の場合は、出産に向けて効果のあるポーズを含め、不調の緩和につながるメニューを組みます。妊娠 16週以降、体調が良い方、ヨガ参加に際して医師の許可を得た方のみご参加できます。参加に際しては同意書のご記入をお願いしております。
・ヴィンヤサ(75分)
「ヴィンヤサ」とは呼吸と動作を連動させること、１つの呼吸に１つの動作をつける、とうことです。＜アシュタンガヨガ＞の動きと同じで流れるように動き続けることで呼吸に意識を向け、瞑想状態に入りやすくなります。ベースは＜アシュタンガヨガ＞になりますので運動量は比較的多くなりますが、その時々で違うポーズを取り込むので、「肩周り」や「股関節」をフォーカスしたり、「ねじりのポーズを多めにデトックス」というように毎回違うテーマにすることも可能です。
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