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あっという間にGWも終わってしまいました。studio RaFは通常通りレッスンをしておりましたが、私自身は東京からお友達が泊まりに来たり、お誕生日パーティーやベビーシャワーなどのイベントもあり、いつもよりお酒を飲む機会が多かったです。

お酒を飲んだ翌日は身体が本当に重く、筋肉も硬くなります。肝臓に負担がかかりまわりの内臓や筋肉までもが硬くなるそうです。こんな変化も毎朝ヨガをやっているととても感じやすくなります。

そこで私はGWが終わってからデトックス期と称して、禁酒と体に優しい食事を心がける週間としています。そうすると身体の中の毒素がだんだん抜けてくるのが分かります。もちろん体も軽くなってきますね！

これから梅雨時期に向けて気圧の変化や湿度の変化で特に身体が重くなってきますので、ヨガでスッキリデトックスしましょう！！

土曜日１３：００〜レッスンさせていただいている茂原SAWAROSEスタジオにてガーデンヨガのお知らせです。

薔薇の開花時期は5月中旬頃～という感じですが、これはあくまでも目安で、その年の気候によっても変わります。満開期間が少しでも長く続いて欲しいのですが、どう頑張っても2週間程で終わってしまいます。この２週間がロザリアンの最も至福の時です。
その薔薇のトップシーズンまであともう少し。蕾をつけ始め、まだかまだかと開花が待ちきれません。

薔薇に囲まれながら、ヨーガで身体と心を調整しませんか？

薔薇の香りはストレスを癒すといわれています。ストレス解消したい方、
薔薇を見ながら芝生にごろーんと寝っ転がってリラックスされたい方、
ヨガを始めてみたい方、どなたでもお気軽にご参加ください。

身体も心もすっきり軽くなって、ランチをご一緒しましょう！

【日時】　５月２７日（土）１２時～１７時

【場所】　スミティースーリア　SawaRoseスタジオ(茂原です！)

【スケジュール】
１２時～１３時４５分　お庭でヨガ（咲子担当：アシュタンガ（７５分）、はるみ担当：瞑想（３０分））
１４時～　 　 ガーデンパーティー
１７時　　 　解散

【参加費】
全コース参加　　　　　　　　　¥4,500
ヨガのみ参加　　　　　　　　   ¥3,000
ガーデンパーティーのみ参          ¥1,500

【持ち物】
動きやすい服、ヨガマット(大きめのタオル、ブルーシート)、汗ふきタオル、水
ランチの時にワイン、ビール、お茶のご用意はあります。他にお好きな飲み物がある方はご持参ください♪

【定員】　１５名様まで

【ご予約、お問合せ】
ご予約が必要です。お問い合わせフォームまたはstudioraf.yoga@gmail.comにメールにてご連絡をお願いします。

◇ヨガだけの参加、ガーデンパーティーだけの参加もO.K.です。
◇ヨガマットは300円でレンタルできます。数に限りがございますので必要な方はお早めにどうぞ！
◇雨天の場合は、部屋の中の開催になります。

もうすぐGWですね！！！

３、４月と年度末や新生活でバタバタしていた方も多いのでは？？４月上旬は気温が低く冬のような日々があったかと思いきや、ここ数日は夏日になったり・・・

季節の変わり目、体調管理も大変ですね。

５月に入れば天候も安定するかと思いますし、この時期は湿気が少ないので気温が高くても過ごしやすい時期なので、私は５月が大好きです❤️

先週は個人的に何度か＜庭ヨガ＞をしました。

外では目を閉じて呼吸に意識を向けるだけで、どんどんと呼吸が深くなり、大地のエネルギーを感じやすくなります。

そこでGW中の通常レッスンで、お天気が良い日はスタジオのお庭でヨガをしたいと思います。

まずは

4/30(SUN) 10:00~11:30 のサンデーアシュタンガのレッスンは＜外ヨガ＞です！！！！！！

この日は太陽礼拝とスタンディングポーズがメインで、シャバアーサナも少し長めにしようかな・・・と考えています。

日焼けが気になる方はウッドデッキの日陰でもヨガできますのでご安心ください。（日焼け止めや帽子・サングラスがあると安心です）

通常通り、回数券や体験レッスンでの参加も可能です。

ぜひぜひ外で太陽や風を感じて、気持ち良く呼吸をしましょう！

ご予約・お問い合わせはこちらまで・・・

昨日、4/9（日）Sumiti Surya＆studio RaFのリニューアルイベント＜お花見ヨガ＠茂原SAWAROSEスタジオ＞が無事に終了しました。

前日からの雨と、桜の開花が遅れていたため、お花見には少し厳しい状況でしたが、東京や千葉市などの遠方からもお客様がいらっしゃって下さり、とても楽しい１日となりました。

ランチは茂原のヴィーガンレストラン＜sweet&peace>スイピのなっちゃんにケータリングをお願いしました。さすがのなっちゃん、春らしくお花見らしく、ちらし寿司をメインに素敵なランチ（もちろんお肉などの動物性の食材や添加物は一切使っていません）を用意してくれました！！

みなさん東京からお腹を空かせてきてくれたので、茂原駅ですでに空腹状態・・・　そこから２時間のヨガレッスンがあり、なっちゃんのランチを見た瞬間の歓声！！！待った甲斐ありましたね。

初対面の方が多いとは思えないほど、みなさん楽しそうに、美味しそうに過ごしてらっしゃいました。

前日までお天気のこともあり、わざわざ来てくださるみなさんに十分に楽しんでいただけるか心配していましたが、みなさんの笑顔を見たらそんな心配も吹っ飛んでしまいました。

また新しい企画も考えています。今回来れなかった方、ぜひ次回にご期待ください。

今後ともSumiti Surya＆studio RaFをよろしくお願いします！

千葉・上総一ノ宮ヨガ studio RaF 代表   野澤 咲子

昨日、今日とホッとできるような春らしい陽気になりましたね！

studio RaFがある上総一ノ宮でも、あちこちで菜の花と桃の花を見かけます。

春が近くなると嬉しい反面、花粉症の方には辛い時期かもしれません。

現在、日本人の1/3が花粉症と言われています。今年の花粉量は昨年の４倍だとか・・・

花粉症の原因は様々だと言われています。外的要因は・植物の花粉　・ダニ、ハウスダスト　・大気汚染・・・などです。

また内的要因も影響していると言われます。・ストレス　・自律神経の乱れ　・食生活からのアレルギー　・免疫力の低下・・・など。

ヨガはストレスの軽減、自律神経の乱れを整える効果があります。

口呼吸をする方は、口から菌やアレルギーが体内に入りやすくなりますので、鼻呼吸を心がけることが大切ですね。

鼻で深く呼吸をすることで自律神経を整えることができますし、花粉症でボーッとしていた頭もスッキリしてきます。

「ヨガのレッスン前には詰まっていた鼻が、レッスンが終わる頃にはスッキリした」という経験談をよく聞きます。

またヨガのポーズで呼吸器の不調を整える魚のポーズ＜マツヤーサナ＞もオススメのポーズです。

胸を開き、喉を伸ばしながらゆっくりと鼻呼吸をしてください。前向きな気持ちになり、とてもリフレッシュできます！

花粉症は１度なったら治らないのでは？とも言われますが、食事などの生活習慣、ヨガなどの運動を取り入れることで症状を軽くすることは可能なのかもしれません。

studio RaFではお家でも続けられるようなヨガのポーズや呼吸法もお伝えしています。体験レッスンもご用意していますので、ぜひお気軽にご連絡ください。

ご予約・お問い合わせはコチラから・・・

＜今月のお休み・変更＞　随時UPします。

＊現在水曜日リラックスヨガのレッスンは第2,第4水曜13:00の開催となります。

＊ 4/14(土),4/22(日) アシュタンガマイソールクラス開催　詳しくはこちら

＊ 3/31(土)満月.4/8(日) はお休みです。

先日、生徒さんから「ヨガウエアについて」質問がありました。

ヨガを続けていくと必ず通る道。ウエアとマットの選び方！！！

私は圧倒的に機能性を重視しています。

もちろんデザインやカラーも大切ですが、アシュタンガヨガやパワー系の運動量の多いヨガをやっていると、とにかく動きやすさがポイントになります。

やはりヨガウエアブランドやスポーツ系のブランドであれば機能性が高いと思います。

具体的に私が愛用にているヨガパンツを数点ご紹介します！

まずは、老舗サーフブランドO’NEILL(オニール）。

こちらは私が１０代でサーフィンを始めたきっかけとなった親友が関わっている会社で取り扱っているサーフブランド。

ウエットスーツは、もはや説明不要なほどのクオリティー、もちろん私もウエットスーツ愛用中です。

O’NEILLはサーフブランドというだけあって水着も作っていますが、このウエアは水着兼トレーニングウエアといったところでしょうか。

このまま水の中に入っても大丈夫。

サラッとしていて、薄くて軽くて、とにかく動きやすい！！

速乾性があるので、軽く干すだけで乾きます 😎  😎  😎

今年の夏はビーチヨガの後でこのまま海に入ってみようかな。

そしてもう一つ。

ヨガブランドのlululemon athletica(ルルレモンアスレティカ）。

カナダ発、こちらもヨガブランドの老舗ではないでしょうか。

２年半前、ハワイでティーチャートレーニングを受けた時、lululemonに初トライしました。

アシュタンガヨガの師匠であるYoko Fujiwara先生がアンバサダーを務めていますが、Yoko先生の毎日のプラクティスを支えているのはこのルルレモンだと言っても過言ではないでしょうか。

ここのパンツを着用している感覚はまさに・・・

裸！！！

・・・・・・です。

モデルによっても生地感は違いますが、完全に肌の一部になります。

どんなに動いても肌にピタッとフィットして、絶対に動きの邪魔になりません。

これだけフィットするのに、生地がしっかりしているので、何度洗濯してもヘタレない！

そして透けない！！！

その分お値段は張りますが、１日のうちの１５時間ヨガウエアの私としては、完全に元取れます。

値段が安いとすぐにヘタってしまうものもありますので、そういう面では１本あるとかなり使えると思います。

ちなみに、私はブラックやネイビーばかりですが、ピンクやパープル、総柄のレパートリーもありますよ。

もちろんタンクトップやブラトップなどのトップスのバリエーションもあります。

私はピッタリとしたレギンスタイプだけで、このまま近所を徘徊（笑）しますが、ヒップラインが気になるという方は、上にショートパンツを履いてもいいですし、ヒップが隠れる長めのトップを着てしまう、という手もあります。

私は移動中にシャツを一枚持っていて、ちょっとコンビニやスーパーに行く時は、そのシャツを腰に巻いてしまいます。

先日生徒さんともお話ししたんですが、ヒップや脚のラインが気になる方は、総柄であれば視線が拡散するので、柄物を選ぶといいかもしれませんね。

お店で選ぶときは必ず試着するか、生地を伸ばしてみて透けないかどうか確認してみて下さいね！

私も以前、鏡のあるスタジオでレッスンを受けていて、ダウンドックの時、アンダーのラインがくっきりと見えていることに気づいてしまい、最後まで集中できなかった経験があります。

ヨガは内側を見つめるものですが、お気に入りのマットやウエアがあればテンションが上がる！というのは正直なところです 🙂

ぜひぜひお気に入りのウエアを見つけてみて下さいね！

垂れ桜を見ながら、ヨーガで身体と心を調整しませんか？
インストラクター３名による贅沢ヨガクラスなので、初めての方も安心です。
身体も心もすっきり軽くなって、ヴィーガンランチでお花見をしましょう！

ヨガに興味がある方、運動不足解消、ストレス解消したい方どなたでもお気軽にご参加ください。

【日時】　４月９日（日）１１時～１６時

【場所】　Sawaroseスタジオ(茂原です！)

【スケジュール】
１１時～１3時　お庭でヨガ

（アサナマンダラ45分、スローヴィンヤサ45分、瞑想３０分）

１３時～１５時　お花見ランチ
１５時～１６時　質問コーナー（ポーズのこと、身体のこと、瞑想のこと、なんでもご質問ください。個別に対応させて頂きます）

【参加費】
全コース参加　　¥5,000
ヨガのみ参加　　¥3,000
ランチ以降参加　 ¥2,000
【持ち物】
動きやすい服、ヨガマット(大きめのタオル、ブルーシート)、汗ふきタオル、水
ランチの時にワイン、ビール、お茶のご用意はあります。他にお好きな飲み物がある方はご持参ください♪

【定員】　１５名様まで

【ご予約、お問合せ】

こちらからでお問い合わせください。

◇クラス後のお花見だけの参加もO.K.です。
◇ヨガマットは300円でレンタルできます。数に限りがございますので必要な方はお早めにどうぞ！
◇雨天の場合は、部屋の中の開催になります。

ヨガインストラクターといてデビューして1年半、外房エリアを中心に活動していた団体SUMITI SURYA(スミティースリア）を卒業し、2017年4月より、改めてフリーインストラクターとして再スタートします！

活動の中心は上総一ノ宮の自宅兼スタジオ『studio RaF』（スタジオ ラフ）になります。

リラックスして心地の良い時間を過ごしていただきたいと思いますのでよろしくお願いします！！

studio RaF代表・ヨガインストラクター　野澤 咲子