GW 4/30(sun)お庭でヨガやります! @上総一ノ宮studio RaF

もうすぐGWですね!!!

3、4月と年度末や新生活でバタバタしていた方も多いのでは??4月上旬は気温が低く冬のような日々があったかと思いきや、ここ数日は夏日になったり・・・

季節の変わり目、体調管理も大変ですね。

5月に入れば天候も安定するかと思いますし、この時期は湿気が少ないので気温が高くても過ごしやすい時期なので、私は5月が大好きです❤️

先週は個人的に何度か<庭ヨガ>をしました。

外では目を閉じて呼吸に意識を向けるだけで、どんどんと呼吸が深くなり、大地のエネルギーを感じやすくなります。

そこでGW中の通常レッスンで、お天気が良い日はスタジオのお庭でヨガをしたいと思います。

まずは

4/30(SUN) 10:00~11:30サンデーアシュタンガのレッスンは<外ヨガ>です!!!!!!

この日は太陽礼拝とスタンディングポーズがメインで、シャバアーサナも少し長めにしようかな・・・と考えています。

日焼けが気になる方はウッドデッキの日陰でもヨガできますのでご安心ください。(日焼け止めや帽子・サングラスがあると安心です)

通常通り、回数券や体験レッスンでの参加も可能です。

ぜひぜひ外で太陽や風を感じて、気持ち良く呼吸をしましょう!

ご予約・お問い合わせはこちらまで・・・

 

 


*ヨガと花粉症の関係*

昨日、今日とホッとできるような春らしい陽気になりましたね!

studio RaFがある上総一ノ宮でも、あちこちで菜の花と桃の花を見かけます。

春が近くなると嬉しい反面、花粉症の方には辛い時期かもしれません。

現在、日本人の1/3が花粉症と言われています。今年の花粉量は昨年の4倍だとか・・・

花粉症の原因は様々だと言われています。外的要因は・植物の花粉 ・ダニ、ハウスダスト ・大気汚染・・・などです。

また内的要因も影響していると言われます。・ストレス ・自律神経の乱れ ・食生活からのアレルギー ・免疫力の低下・・・など。

 

ヨガはストレスの軽減、自律神経の乱れを整える効果があります。

口呼吸をする方は、口から菌やアレルギーが体内に入りやすくなりますので、鼻呼吸を心がけることが大切ですね

鼻で深く呼吸をすることで自律神経を整えることができますし、花粉症でボーッとしていた頭もスッキリしてきます。

「ヨガのレッスン前には詰まっていた鼻が、レッスンが終わる頃にはスッキリした」という経験談をよく聞きます。

またヨガのポーズで呼吸器の不調を整える魚のポーズ<マツヤーサナ>もオススメのポーズです。

胸を開き、喉を伸ばしながらゆっくりと鼻呼吸をしてください。前向きな気持ちになり、とてもリフレッシュできます!

 

花粉症は1度なったら治らないのでは?とも言われますが、食事などの生活習慣、ヨガなどの運動を取り入れることで症状を軽くすることは可能なのかもしれません。

studio RaFではお家でも続けられるようなヨガのポーズや呼吸法もお伝えしています。体験レッスンもご用意していますので、ぜひお気軽にご連絡ください。

ご予約・お問い合わせはコチラから・・・


ヨガウエア~pants編~ yogawear

先日、生徒さんから「ヨガウエアについて」質問がありました。

ヨガを続けていくと必ず通る道。ウエアとマットの選び方!!!

 

私は圧倒的に機能性を重視しています。

もちろんデザインやカラーも大切ですが、アシュタンガヨガやパワー系の運動量の多いヨガをやっていると、とにかく動きやすさがポイントになります。

やはりヨガウエアブランドやスポーツ系のブランドであれば機能性が高いと思います。

具体的に私が愛用にているヨガパンツを数点ご紹介します!

まずは、老舗サーフブランドO’NEILL(オニール)。

こちらは私が10代でサーフィンを始めたきっかけとなった親友が関わっている会社で取り扱っているサーフブランド。

ウエットスーツは、もはや説明不要なほどのクオリティー、もちろん私もウエットスーツ愛用中です。

O’NEILLはサーフブランドというだけあって水着も作っていますが、このウエアは水着兼トレーニングウエアといったところでしょうか。

このまま水の中に入っても大丈夫。

サラッとしていて、薄くて軽くて、とにかく動きやすい!!

速乾性があるので、軽く干すだけで乾きます 😎  😎  😎

今年の夏はビーチヨガの後でこのまま海に入ってみようかな。

 

 

そしてもう一つ。

ヨガブランドのlululemon athletica(ルルレモンアスレティカ)。

カナダ発、こちらもヨガブランドの老舗ではないでしょうか。

2年半前、ハワイでティーチャートレーニングを受けた時、lululemonに初トライしました。

アシュタンガヨガの師匠であるYoko Fujiwara先生がアンバサダーを務めていますが、Yoko先生の毎日のプラクティスを支えているのはこのルルレモンだと言っても過言ではないでしょうか。

ここのパンツを着用している感覚はまさに・・・

裸!!!

・・・・・・です。

モデルによっても生地感は違いますが、完全に肌の一部になります。

どんなに動いても肌にピタッとフィットして、絶対に動きの邪魔になりません。

これだけフィットするのに、生地がしっかりしているので、何度洗濯してもヘタレない!

そして透けない!!!

その分お値段は張りますが、1日のうちの15時間ヨガウエアの私としては、完全に元取れます。

値段が安いとすぐにヘタってしまうものもありますので、そういう面では1本あるとかなり使えると思います。

ちなみに、私はブラックやネイビーばかりですが、ピンクやパープル、総柄のレパートリーもありますよ。

もちろんタンクトップやブラトップなどのトップスのバリエーションもあります。

 

私はピッタリとしたレギンスタイプだけで、このまま近所を徘徊(笑)しますが、ヒップラインが気になるという方は、上にショートパンツを履いてもいいですし、ヒップが隠れる長めのトップを着てしまう、という手もあります。

私は移動中にシャツを一枚持っていて、ちょっとコンビニやスーパーに行く時は、そのシャツを腰に巻いてしまいます。

先日生徒さんともお話ししたんですが、ヒップや脚のラインが気になる方は、総柄であれば視線が拡散するので、柄物を選ぶといいかもしれませんね。

お店で選ぶときは必ず試着するか、生地を伸ばしてみて透けないかどうか確認してみて下さいね!

私も以前、鏡のあるスタジオでレッスンを受けていて、ダウンドックの時、アンダーのラインがくっきりと見えていることに気づいてしまい、最後まで集中できなかった経験があります。

 

ヨガは内側を見つめるものですが、お気に入りのマットやウエアがあればテンションが上がる!というのは正直なところです 🙂

ぜひぜひお気に入りのウエアを見つけてみて下さいね!

 

 


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