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２０１８年も皆様にとって素晴らしい１年となりますように・・・

1/6(土) 13:00茂原クラスより新年のレッスンがスタートいたします。

今年もどうぞよろしくお願いいたします。

studio RaF　 野澤 咲子　

11月からトライアルで開催していたマイソールクラスですが、好評につき2018年1月より月２回の開催となります。回数券・ドロップイン( 1800円)も利用可能となりますので、通常クラスと併せてご参加ください。時間内であれば開始、終了時間は自由です。

マイソールクラスとは・・・

アシュタンガヨガの決められたポーズのシークエンスを各自自分のペースで練習するクラスです。それぞれが自分に合ったペースで、またマンツーマンで指導を受けられるので、周りの人に合わせたり、気にしたりせずに集中して練習ができます。初心者の方はスーリアナマスカーラA(太陽礼拝)から繰り返し行います。だんだん慣れてきたらスーリアナマスカーラBに進みましょう。最後にシャバーサナ(お休みのポーズ)で練習を終わりにします。次のポーズが分からない、ポーズの取り方に対する質問などもその場でどんどん聞いてください。その日の体調に合わせて練習を行うこともできるので、ヨガの経験や体力、柔軟性の違う複数の方がご自分のペースで練習ができるというところが特徴です。

＜スケジュール＞

第2土曜日　12:00~14:00  (12/9, 2018年 1/13,2/10,3/10)

第4日曜日　 9:00~11:00  (12/3, 2018年 1/28,2/25,3/25)

12月のマイソールクラスと年末年始のレッスンスケジュールのお知らせです。

<マイーソールクラス>　 12/3(日)  9:00~11:00  @studio RaF

                                       12/9(土) 12:00~14:00 @studio RaF (茂原スタジオはリトリートのため使用できません)

<年末年始のお休み>        12/30(土)~1/4(木) 

<2018年レッスンスタート>   1/6(土)  13:00~14:15  ヴィンヤサ  @茂原SAWAROSE

  1/7(日)  10:00~11:30  サンデーアシュタンガ  @studio RaF

10/26(木)青山までキャシー・ルイーズ先生の《バンダWS》に参加してきました。

キャシー先生は私の師匠であるヨーコ・フジワラ先生の師匠であり、ハワイで Purple Yoga を主宰している超ベテランアシュタンガの先生です。

今回はキャンセル待ちで申し込んでいたところラッキーにも参加することができました。

しかも今回はヨーコ先生が主催するTTであるSANGHAWAIのメンバーにも会うことができてとてもHAPPYな時間でした。

この《バンダWS》については今後のレッスンでどんどんシェアしていきますので、楽しみしていてください。

また、今月も上総一ノ宮studio RaFでマイソールクラス開催します。11/12(日)と11/23(祝・木)になります。

どなたもご参加できますのでこの機会に是非！！！

　アシュタンガヨガの練習方法＜マイソール＞を体験しよう！
　　　　　　　〜マイソールトライアル 2017〜

 　　　　　　　　　　11月のスケジュール

＊日時：11/12(日) 9:00~11:00 

11/23(祝・木) 9:00~11:00

＊場所：上総一ノ宮  stdio RaF

＊料金：トライアル 1000円

＊条件：太陽礼拝〜ハーフプライマリーまで練習している方

＊時間帯は自由ですが、いらっしゃる場合はご予約のご連絡ください。

順番が分からない、どうやって練習するのかわからない・・・という方も1つ1つ指導します。（ポーズの順番が分かるように見本も用意しておきます）

インストラクターのカウントに合わせたり、他の方を気にしたりする必要がないので、より集中して練習ができます。
太陽礼拝を繰り返し30分だけでもいいし、ハーフプライマリー全てを練習しても各自自由です。

苦手なポーズを克服したい方、家で練習したいけどどうやって練習したらいいか分からない・・・と思っている方、体力がなくて周りの人に合わせるのが大変・・・そんな方々にぴったりの練習方法です。

2017年も残り３ヶ月、今年いっぱいこのマイソールトライアルやりますので、ぜひこの機会に体験してみてください。

『マイソール』クラスとは・・・？

アシュタンガヨガの練習方法＜マイソール＞を体験しよう！
　　　　　　〜マイソールトライアル 2017〜
＊9/30(土)　12:00~15:00 @茂原SAWAROSEスタジオ(六ツ野)

＊料金：トライアル 1000円

＊条件：太陽礼拝ができる方〜ハーフプライマリーまで練習している方

＊指導時間 ：13:30~15:00（12:00~13:30は咲子も一緒に練習しますので見学もOKです）

＊時間帯は自由ですが、いらっしゃる場合はご予約のご連絡ください。

12:00~15:00時間内であれば何時に来て、何時に帰ってもOK！！
13:30~15:00の時間帯で咲子が各自に指導します。
順番が分からない、どうやって練習するのかわからない・・・という方はこの時間にお越しください。（ポーズの順番が分かるように見本も用意しておきます）

インストラクターのカウントに合わせたり、他の方を気にしたりする必要がないので、より集中して練習ができます。
太陽礼拝だけでもいいし、ハーフプライマリー全てを練習しても各自自由です。

苦手なポーズを克服したい方、家で練習したいけどどうやって練習したらいいか分からない・・・と思っている方、体力がなくて周りの人に合わせるのが大変・・・そんな方々にぴったりの練習方法です。

2017年も残り３ヶ月、今年いっぱいこのマイソールトライアルやりますので、ぜひこの機会に体験してみてください。（トライアル期間中はハーフプライマリーまでの限定です）

先週末は相模原、長野県茅野市に遠征し、２つのスタジオのWSとイベントのお手伝いに行ってきました。どちらも、3年前ハワイのティーチャートレーニングで一緒だった同期のスタジオです。

相模原ヨガスタジオ 『エナルジア』

長野県茅野市フィットネス＆ヨガスタジオ 『The BIRTH&days』

3週間寝食をともにして、ヨガのトレーニングや人生についても深い深い時間を共にした２人のそれぞれのスタジオで、お手伝いをすることが出来て、とても充実した２日間でした。

お天気にも恵まれ、偶然の出会いがあちこちにあったり、お客さまやゲストの先生方との素敵な時間。

ヨガは心と身体を繋げるだけでなく、人や自然とも繋がることができます。

こんな機会を頂くことができてとても幸せです。

これからも彼女たちとお互い刺激し合い、高め合っていきたいです。

また、9/17から私たちの師匠であるYOKO FUJIWARA先生がハワイより帰国します。先生の元で練習できることが楽しみです。

9/17(日) はWS参加のため、サンデーアシュタンガのレッスンは通常より１時間早い 9:00~10:30 となりますのでご了承ください。

本格的な夏を迎え、暑いが続いていますね。７月８月と東京に行く機会がありましたが、東京の暑さはこちらとは比べ物になりません・・・。気温が３５度以上になり人間の体温を超えてくると、身体の熱を外に放出するのが難しくなるようです。

そうならない為には、水分をしっかりと摂りながら体を動かしたり、汗をかくことで熱を放出することができるようになります。暑い日にアシュタンガヨガで思い切り汗をかくと、最後には涼しく感じてくることもありますし、積極的に身体を動かし、汗をかくことはとても大切です。

暑いからとクーラーで冷やしすぎたり、冷たいものばかり食べてしまうと身体も冷えてしまうので、適度な運動を心がけましょう。

もちろん水分はしっかりと摂って無理のないように・・・。

８月、９月と講習やWSに参加のため、レッスンスケジュールが変更する場合がありますのでご注意ください。

みなさん、楽しい夏をお過ごしくださいね！

梅雨に入り、雨は少ないもののスッキリしない日が続いていますね。

今日の午後、久しぶりに晴れ間を見た気がします。

お客様の中にも体調を崩されている方もいらっしゃいますし、私自身この１週間ほど身体が重い状態が続いています。

特に首から腰にかけての張りがひどく、連日寝付きが悪いです。

梅雨時期の気圧の変化に体調も左右されやすいので、今日はオイルマッサージに行ってきました。

不調だった腰と首が軽くなり、帰ってきてすぐにヨガで身体を動かしたくなりました！

ヨガを続けていると、自分の身体の細かいところに気づくようになります。

昔は「腰が痛い、首が痛い」という感想だけでしたが、今は感覚がもっと微細になり、腰が痛い理由はもちろん、その周辺の筋肉との繋がりにも築いてきます。

こんな時期だからこそ、ご自分の身体と向き合う時間は大切ですね！！

６月上旬に１週間ほどお休みをいただいてハワイ・オアフ島に行っていました。学生時代からハワイには年に１度は訪れている大好きな場所。

ちょうど３年前の６月にはハワイでの結婚式、その半年後にヨガのティーチャートレーニングで1ヶ月ほどヨガ留学でもハワイに訪れています。

もちろん私のアシュタンガヨガの師匠 Yoko Fujiwara先生もハワイ在住です。

今回、Yoko先生に内緒にして突然スタジオの行ったのでとてもビックリしていましたが、喜んでもらえたみたいで私もとても嬉しかったです。

Yoko先生がレッスンを持つスタジオ Purple Yoga では先生の師匠でもある Cathy Louise 先生にも再会でき「戻ってきたのね！おかえり！」と言ってもらい、この場所は私にとって帰ってくる場所なんだな、と改めて実感しました。

LEDクラス、マイソールクラスとレッスンに参加させてもらい、この半年日本での練習がなかなかうまく出来ず迷っていたのがウソのようにスムーズに練習ができました。

苦手だったポーズの克服、諦めていたはずのポーズが出来たりして、とても開放されました。

レッスンの後は先生とご飯に行って近況報告やいろいろな話が出来たことも今回の収穫です。

私にとって、信頼できる師匠の元で練習できることがとても大切で、とても幸せなことだとつくづく実感しました。

今回感じたこと、練習のこと、皆さんにシェアしていきたいと思います。１週間お休みを頂きありがとうございました。

初めての方でもアシュタンガヨガを楽しんでいただけるようなレッスンを心がけていますので、またstudio Rafをよろしくお願いいたします。